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減肥不分籃綠，靜坐也能減肥 靜坐，也能減肥哦！如果你是胖胖一族，又想去參加靜坐活動，倒是可以利用這個機會，控制自己的體重。減重醫師劉伯恩表示，「靜坐減肥法」可以讓你一星期瘦個一到二公斤。 劉伯恩醫師表示，在他的門診病患中，有挺扁、也有倒扁的，但站在減重醫師的立場，減肥是不分藍綠的，只要可以瘦得健康，都是一種好方法；然對於想要去靜坐的胖哥胖姊們，也許可以考慮採行「靜坐減肥法」來達到減重的目的。 所謂「靜坐減肥法」，重點當然是「靜靜坐著」，以靜坐一小時大約可以消耗六十大卡的熱量計算，再攝取低熱量食物，不僅有助體內環保，還能達到減重的目的，況且，參加政治活動的理念，可以分散飢餓感，更有助減重。劉伯恩醫師指出，靜坐期間的飲食，可選擇吃一些富含纖維和蛋白質的食物，如高纖餅乾、芭樂、綠皮柳丁、蘋果、茶葉蛋等等，這些食物的熱量都不高，又有飽足感，加上靜坐時的活動量並不大，這些高纖食物的熱量，足以應付靜坐時所消耗的熱量。 除此之外，多喝水也是很重要的，一天至少要喝足2500c.c.，如果天氣炎熱一點，還必需提高到3000c.c.，預防水份流失之外，也能促進新陳代謝。或許有人要問，喝太多水會不會頻頻跑廁所？劉伯恩醫師指出，利用上廁所期間，活動活動筋骨，也是好的，加上站起來走動走動，也有助於消耗熱量；加上參與政治活動，多少會配合呼口號，你可以雙手握拳，用力呼喊，這些動作，對於減重而言，都是有幫助的。其間，若能再搭配深呼吸，做個簡單的「靜坐有氧運動」，增加身體的含氧量，效果還會更好；只要在坐著的時候，利用腹部的力量，搭配呼吸進行一縮一鬆的動作，也都是在消耗熱量，當然有助於減肥。 劉伯恩醫師強調，「靜坐減肥法」特別適合肌肉型肥胖症患者，即虎臂熊腰、四肢肥胖的胖哥胖姊們，即使不到凱達格蘭大道靜坐，在家裡利用看電視的時間，摒棄零食，搭配前面所敘述的飲食原則，在家裡「靜靜坐著」，同樣也能達到控制體重的效果。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .